منتديات ملوك الراب والسيارات


 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلمركز التحميلشات المنتدىالاتصال بنادخول

شاطر | 
 

 برنامج غذائي يومي لمدة شهر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المغترب
مشرف عام
مشرف عام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 110
رقم العضوية : 28
ويسام :
تاريخ التسجيل : 12/03/2008

مُساهمةموضوع: برنامج غذائي يومي لمدة شهر   السبت مارس 15, 2008 12:22 am

بسم الله الرحمن الرحيم
جبت لاخواني ولأخواتي برنامج غذائي لمدة شهر
قم بوزن نفسك عند اابدء بالرجيم ، كذلك في نصف المدة أي بعد خمسة عشرة يوما كذلك بعد شهر فتجد أن وزنك قدإنخفض بالتآكيد لكن يجب الحرص على إتباع التعليمات بدقة و إلا فلا فائدة من العلاج مع الإلتزام بالمشي طوال فترة الرجيم وبعدها يتوقف عن الرجيم مع لإستمرار في ممارسة الرياضة خاصة المشي و المحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة الإفطار اليومي نصف برتقالة بيضتان مصلوقتا الشاي و القهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب ملاحظات ـ يتكرر هذا البرنامج كل أسبوع لمدة شهر ـ عدم استبدال أو حدف أي وجبة ـ عند الشعوربالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية ـ يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من العلاج ـ اليوم الأول ـ الغذاء : ـ صنف واحد من الفواكه وبأي كمية ( برتقال، تفاح، إجاص، فرولة ، خوخ ) ـ العشاء
لحم مشوي (مفروم أو استيك)سلاطة خيار خس طماطم فلفل آخضر (كميات غير محدودة) ـاليوم الثاني ا لغداء ـدجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد ـ طماطم سلاطة خيار العشاء ـ بيضتان مسلوقتان خبز محمر برتقالة
اليوم الثالث ,الغذاء: ـجبن خالي الدسم, خبز محمص و طماطم العشاء: لحم مشوي خالي من الذهون
اليوم الرابع الغذاء: صنف واحد من الفواكه و بأي كمية , العشاء لحم مشوي و سلاطة
اليوم الخامس, الغذاء: بيضتان مسلوقتان , خضر مسلوقة بأي كمية , العشاء : سمك مسلوق او مشوي بأي كمية , سلطة و برتقال

اليوم السادس,الغذاء: صنف واحد من الفاكهة و بأي كمية العشاء : لحم مشوي و سلاطة
اليوم السابع,الغذاء: دجاج مسلوق او مشوي منزوع الجلد و خضر , العشاء: خضر مسلوقة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin
المدير العام والمؤسس
المدير العام والمؤسس
avatar

ذكر عدد الرسائل : 495
العمر : 27
رقم العضوية : 1
بلادك :
Personalized field :
Personalized field :
احترام القوانين :
ويسام :
دولتي : المملكة العربية السعودية
تاريخ التسجيل : 24/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: برنامج غذائي يومي لمدة شهر   الجمعة مارس 21, 2008 1:04 pm

مشكور يا الغالي ننتظر جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://rap4.ahladalil.com
camaro ss 2002
نائب المدير
نائب المدير
avatar

ذكر عدد الرسائل : 363
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 24/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: برنامج غذائي يومي لمدة شهر   الجمعة مارس 21, 2008 3:47 pm

مشكور اخوي
سلملم
برب lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
برنامج غذائي يومي لمدة شهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ملوك الراب والسيارات :: <<المنتديات الثقافية>> :: منتدى الطب والصحة-
انتقل الى: